Ria Safitri: Desember 2020

Pentingnya Kesehatan Mata

Mata adalah panca indera manusia yang sangat penting/esensial. Dapat dibayangkan jika kita mengalami kerusakan mata atau kebutaan, kita tidak dapat menikmati dan merasakan betapa indahnya alam semesta ini.

Kenyataannya kita sering lupa untuk melakukan perawatan mata, padahal seperti halnya bagian tubuh yang lain, mata mungkin saja terkena gangguan atau masalah kesehatan. Gangguan-ganguan tersebut bisa disebabkan oleh udara yang tidak bersih atau terpolusi, radiasi sinar matahari, radiasi akibat terlalu lama di depan komputer, dan gangguan-gangguan lainnya.

Perawatan Kesehatan Mata

Agar mata bisa terjaga kesehatannya, ada baiknya kita melakukan tips perawatan kesehatan mata berikut ini :

1.Periksa mata setiap 12 bulan

Masalah penglihatan yang tidak ditangani akan berkembang semakin parah , sebaiknya dihindari memakai lensa kontak atau kacamata yang tidak lagi cocok untuk anda karena dapat menyebabkan masalah penglihatan dan sakit kepala.

2.Kacamata anti-UV

Sinar UV dapat membuat kerusakan serius pada mata. Kacamata yang baik dapat mencegah hal ini. Ketika membeli kacamata, pastikan yang dapat memantulkan paling tidak 98% radiasi UV.

3. Nutrisi untuk Mata

Studi baru-baru ini menunjukkan bahwa vitamin dan kelompok antioksidan dapat mencegah, atau paling tidak memperlambat degenerasi makular dan pertumbuhan katarak. Nutrisi yang baik bagi tubuh juga baik untuk mata.

4. Penggunaan cahaya yang cukup

Bekerja dengan cahaya minim dapat menyebabkan kelelahan mata, tapi cahaya yang terlalu terang juga tidak baik. Arah cahaya terbaik jika bekerja menggunakan komputer adalah dari lampu meja bercahaya lembut dari arah samping. Kurangi tingkat terang (brightness) monitor. Warnanya online pharmacy no prescription memang jadi tak terlalu tajam, tapi mata akan jadi lebih nyaman.

5. Istirahatkan mata Anda

Hampir semua orang merasakan mata mereka jadi tidak nyaman setelah duduk seharian di depan layar komputer. Hal ini disebabkan mata berkedip 25% lebih sedikit dari biasanya, yang menyebabkan mata jadi kering. Satu hal yang bisa dilakukan adalah menutup mata Anda dan menghitung sampai 5 sebelum membukanya kembali. Hal lainnya adalah berpaling dari layar monitor dan fokus pada sebuah objek yang jauh. Lakukan ini selama beberapa menit setiap 30 menit.

6. Cari lensa kontak dengan kualitas baik

Tidak semua lensa kontak sama. Ada yang aman untuk mata Anda, dan ada juga yang beresiko merusak mata.

7. Jika memakai lensa kontak, rawatlah dengan baik

Lensa kontak tidaklah begitu merepotkan, tapi Anda juga tak dapat mengabaikan kebersihannya. Setiap kali akan memakai atau melepaskan lensa kontak Anda, bilaslah. Anda juga harus mengganti cairannya, ketika Anda menaruh di tempatnya waktu Anda tidur di malam hari.

8. Pakailah lensa kontak sesuai jadwal yang disarankan

Ada orang yang berbiat menghemat dengan memakai lensa kontak lebih lama daripada yang dimaksudkan. Ini bukanlah hal yang baik. Meskipun kulitas lensanya tidak akan berkurang, tumpukan protein dapat mengaburkan penglihatan Anda. Hal lain yang harus dipertimbangkan adalah, semakin lama Anda memakai lensa kontak Anda, semakin tinggi resiko mata Anda terkena infeksi.

9.Gunakan filter monitor.

Untuk mengurangi sinar yang menyilaukan dan radiasi yang dipancarkan layar monitor, gunakan filter glass monitor. Berbicaralah pada vendor perlengkapan komputer anda untuk mendapatkan filter yang baik dan mampu mengurangipengaruh radiasi, bukan hanya sekedar meredupkan cahaya monitor.

10. Letakkan kertas kerja agar mudah dibaca saat di depan komputer.

Jika anda harus bekerja dengan menyalin atau membaca kertas kerja, maka letakkan kertas kerja tersebut dalam jarak yang seimbang dengan monitor anda. Ini agar anda tidak perlu bolak-balik memfokuskan pandangan untuk membaca kertas kerja anda, setelah membaca di layar monitor.

Menjaga Kesehatan Gigi

Menjaga kesehatan gigi dan mulut sejak dini sangat penting untuk anak-anak, karena kesehatan gigi merupakan faktor penting dalam pertumbuhan dan perkembangan anak itu sendiri. Email gigi anak sangat rentan terhadap kerusakan karena tidak sekuat email pada gigi dewasa. Gigi pertama pada bayi biasanya muncul pada usia 6-8 bulan , gigi anak akan terus tumbuh sampai ia berusia 3 tahun dan berjumlah 20 buah. Fungsi gigi susu adalah:

Membantu kelanaran pertumbuhan gigi permanen. Gigi susu sebaiknya dipertahankan selama mugkin sampai tiba waktunya untuk tanggal sendiri. Mengapa penting karena gigi susu akan memberikan ruang kepada gigi permanen yang akan tumbuh dibawahnya. Gigi susu yang dirawat denga baik akan membantu merangsang perkembangan rahang.

Membantu proses pengunyahan pada anak. Sehingga kebutuhan akan nutrisi pada anak dapat terpenuhi dalam masa tumbuh kembangnya.

Gigi susu juga berpengaruh pada perkembangan wajah dan otot rahang.

Menjaga rasa percaya diri pada anak. Gigi yang bersih dan tidak berlubang akan membuat penampilan anak semakin menarik.

Dengan fungsi yang sangat penting tersebut, kita perlu menjaga kesehatan gigi anak sejak dini.

Cara yang harus dilakukan :

Bersihkan gigi dan gusi anak anda saat gigi pertamanya tumbuh. Tidak hanya membersihkan sisa makanan dan bakteri, namun juga membantu menciptakan kebiasaan menyikat gigi pada pagi dan malam hari untuk anak anak.

Bersihkan gigi dan gusi pada pagi hari dan malam hari sebelum tidur, gunakan kasaa basah atau sikat gigi yang berbulu lembut.

Hindari kebiasaan memberikan minum susu atau minuman manis pada anak menjelang tidur menggunakan dot karena akan menyebabkan gigi berlubang.

Periksalah secara rutin dan berkala ke dokter gigi setiap 6 bulan sekali.

Peran serta orang tua dan pengasuh sangatlah penting dalam menjaga kesehatan gigi anak, pengawasan dan bantuan orang tua sangat dibutuhkan untuk memastikan anak-anak menyikat gigi dengan baik dan benar.

Cara yang pertama yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan gigi anak adalah dengan mengenalkan pentingnya perawatan gigi sejak dini, yakni sejak anak memiliki gigi untuk pertama kali.Kita dapat membiasakan menyikat gigi mereka dengan baik dan benar setidaknya 2 kali sehari. Jika anak kita baru mempunyai satu gigi, kita dapat memulainya dengan menggunakan kain kasa untuk membersihkan gigi mereka. Lalu, setelah tumbuh gigi-gigi berikutnya, kita dapat mengajarkan mereka menggunakan sikat gigi. Langkah berikutnya adalah dengan meminimalisir sebisa mungkin penggunaan botol susu dan empeng bayi, terutama saat mereka akan tidur agar sisa-sisa susu tidak tertinggal di gigi dan gusi serta bentuk gigi akan tetap terjaga dari sedotan mereka yang terlalu kuat.

Kemudian, kurangi jumlah minuman-minuman manis, termasuk obat sirup pada anak. Jika tidak dapat dihindarkan, kita dapat memberi mereka minum air mineral untuk menetralisir mulut dan gig mereka dari sisa-sisa minuman tadi.Langkah yang terakhir adalah dengan membiarkan mereka memilih sikat dan pasta gigi mereka sesuai selera mereka agar aktifitas menggososk gigi menjadi lebih menyenangkan bagi mereka. Demikianlah beberapa langkah yang dapat kita lakukan untuk dapat menjaga kesehatan gigi anak.

Tips menjadi pribadi yang lebih baik

5 Cara Memperbaiki Diri Agar Menjadi Pribadi yang Lebih Lebih Baik

Kita semua pasti ingin menjadi pribadi yang lebih baik dari hari kemarin. Namun seringkali kita merasa bingung bagaimana caranya memperbaiki diri itu sendiri. Memang hal tersebut bukan perkara yang mudah sebab akan banyak tantangan dan rintangan yang harus kamu lalui ketika ingin menjadi seorang yang lebih baik lagi.

Lebih mencintai diri sendiri

Cara pertama yang bisa kamu lakukan yaitu saat ini mulailah untuk lebih mencintai diri sendiri. Mencintai diri sendiri bukan berarti kita bersikap egois dan selalu mementingkan diri sendiri. Namun sebaliknya kita bisa lebih mencintai diri dengan menerima segala kekurangan dan kelebihan yang kita punya. Sehingga kita bisa menerima apa adanya diri kita. Kalau kamu tidak mencintai dirimu sendiri lantas bagaimana orang lain akan mencintaimu?

Selalu berpikir dan bertindak positif

Dengan selalu berpikir dan bertindak positif dalam kehidupan sehari-hari tentunya hidup kita akan merasa lebih bahagia dan tenang. Memang jika kita menginginkan perubahan baik dalam hidup tidak semudah ketikan tulisan, tidak semudah juga mengucapkan kata sebab kita butuh niat besar untuk melakukan hal tersebut. So, be positive and stay positive ya

Kendalikan amarah dan iri hati

Perasaan amarah, iri hati, atau dengki adalah perasaan yang tidak baik. Jangan biarkan perasaan tersebut kamu biarkan bersarang di hatimu lebih lama. Memang, perasaan tersebut kadang muncul saat kita melihat orang lain lebih sukses, lebih kaya, lebih berhasil dari kita. Namun disadari atau tidak ketika perasaan itu muncul akan membuat diri kita terjebak dalam lubang keburukan. Maka dari itu cobalah untuk menerima keadaan orang lain tersebut ambillah pengalaman darinya dan mulailah untuk belajar memperbaiki diri.

Instrospeksi diri dan temukan apa yang harus diperbaiki

instropeksilah dirimu secara menyeluruh. Ketahuilah apa yang menjadi kekurangan dan kelebihanmu. Jika sudah kamu ketahui apa kekurangan dalam dirimu waktunya untuk memperbaiki diri dengan menutupi kekurangan tersebut dengan kelebihan yang kamu punya. Yakinlah ketika kita berusaha untuk memperbaiki diri, itu sama halnya dengan memperbaiki masa depan kita.

Menjadi pribadi yang pemaaf

Cara terakhir yaitu jadilah pribadi yang lebih pemaaf. Tidak hanya menjadi seorang pemaaf untuk kesalahan orang lain, namun menjadi pribadi yang bisa memaafkan kesalahan diri sendiri. Terkadang kita dengan mudahnya memaafkan orang lain yang telah menyakiti kita namun justru sulit memberi maaf pada diri sendiri, akibatnya akan terus diliputi penyesalan dan dihantui oleh kesalahan. Maka dari itu maafkanlah diri sendiri sebelum memaafkan orang lain.

Itulah 5 cara yang bisa kamu lakukan untuk memperbaiki diri agar menjadi pribadi yang lebih berkualitas. Semoga membantumu ya!

Tips Agar Tidak Bosan di Rumah

5 Tips yang Bisa DiTerapkan agar Tidak Bosan di Rumah

Jenuhnya berada di rumah bukan tidak mungkin menyebabkan anak rewel atau bahkan menangis dan merengek-rengek minta keluar. Bila sudah seperti ini, tentu orang tua harus memutar otak untuk mencari cara agar anak betah berada di rumah.

1. Berkreasi lewat seni

Menggambar dan mewarnai bersama bisa menjadi kegiatan yang menyenangkan untuk mengusir kejenuhan anak. Selain mengajari anak untuk berkreasi dengan warna dan bentuk, menggambar dan mewarnai juga bisa membangun rasa percaya diri anak, melatih imajinasinya, dan membuatnya gembira.

Tak hanya menggambar, Bunda juga bisa mengajak Si Kecil bermain musik, bernyanyi, dan menari bersama. Aktivitas ini dapat meningkatkan keterampilan motorik kasar anak serta koordinasi tangan dan matanya. Di samping itu, ketertarikan Si Kecil pada musik juga bisa tumbuh saat ia bernyanyi dan menari bersama Bunda.

2. Mencoba resep baru dan memasak bersama

Momen ‘stay at home’ ini bisa kita manfaatkan untuk memasak. Kita bisa memilih resep makanan kesukaan kita dengan bahan yang sederhana dan mudah dibuat.

Memasak bersama orang tua tidak hanya menyenangkan bagi anak, tapi juga membuatnya bisa belajar cara memasak makanan yang ia sukai. Namun, pastikan Si Kecil aman selama berada di dapur.

Dengan memasak bersama , kita juga akan belajar menghargai usaha Bunda untuk memasak makanan untuknya. Ke depannya, kita jadi bisa lebih mensyukuri makanan yang kita terima dan tidak membuang-buang makanan.

3. Berkebun

Pekarangan rumah bisa Bunda manfaatkan untuk melakukan aktivitas berkebun. Jika tidak ada pekarangan di rumah, kita bisa menanam tanaman di pot.

Kegiatan ini bisa menjadi pengalaman baru yang menyenangkan dan sangat positif bagi kita. Dengan berkebun, kita bisa belajar untuk bertanggung jawab, mencintai lingkungan dan alam, serta mengenal tumbuh-tumbuhan.

4. Menonton film favorit

Mengajak untuk menonton film kesukaannya juga bisa menjadi solusi agar anak tidak bosan di rumah. Sembari menemani menonton film, kita dapat mengajarinya hal-hal baik yang bisa dipetik dari film tersebut.

5. Berolahraga sambil berjemur

Selama di rumah, ajaklah untuk berolahraga bersama di pagi hari sambil berjemur. Tidak perlu lama-lama,, cukup 15–30 menit.

Rutin berolahraga sambil berjemur baik untuk menjaga kesehatan tubuh anak serta memperkuat tulang dan daya tahan tubuhnya. Ingat, walaupun hanya di rumah, usahakan agar tetap aktif bergerak supaya tubuhnya sehat dan terhindar dari obesitas.

Makanan Sehat

Mengkonsumsi makanan sehat merupakan salah satu hal yang sering dilakukan seseorang untuk terus menjaga kesehatan di dalam tubuhnya. Bukan hanya itu saja, makanan sehat juga dapat memberikan suasana hati yang lebih baik untuk Anda.

Prinsip empat sehat lima sempurna merupakan salah satu semoga yang pasti ada di dalam kepala Anda. Sedangkan ini mungkin sudah Anda dengar sejak anak masih kecil. Namun tahukah Anda mengapa slogan tersebut kini sudah tidak digunakan lagi? Pada tahun 2014 lalu jargon tersebut telah diganti menjadi pedoman gizi seimbang. Itulah penyebab mengapa kini slogan lama tersebut tidak digunakan kembali.

Beberapa alasan mengapa semoga empat sehat lima sempurna tidak lagi digunakan adalah misalnya jika hanya memakan makanan saya saja itu tidaklah cukup untuk tubuh Anda. Selain itu susu bukanlah minuman wajib jadi pelangkap makanan Anda. Kemudian tidak ada ketentuan versi yang ditetapkan, dan Anda juga harus meminum banyak air putih.

Inilah beberapa tips makanan sehat yang dapat diterapkan :

Sarapan Ringan

Sarapan merupakan salah satu komponen penting untuk menjaga energi Anda seharian, sarapan ini juga mampu mengendalikan punya darah di tubuh Anda. Jangan sarapan dengan makanan yang banyak mengandung karbohidrat dan juga pula. Beberapa makanan yang disarankan untuk disantap saat sarapannya itu misalnya nasi merah, buah, sayur, Matus real. Ada juga dapat mengkonsumsi makanan yang berserat tinggi misalnya Sereal gandum. Selain itu Anda dapat mengkonsumsi sarapan yang kaya protein, misalnya susu Almond, susu sapi rendah lemak, telur, dan lainnya.

Mengurangi Minum Kopi

Banyak mengkonsumsi kopi akan membuat organ hati Anda terbebani. Anda akan mudah dehidrasi dan juga tingkat gula darah akan menjadi tidak stabil. Gantilah konsumsi tersebut menjadi misalnya konsumsi teh gingseng, teh, hijau, atau teh Domine untuk menunjang aktivitas Anda.

Banyak Mengonsumsi Air Putih

Minumlah minimal delapan gelas air putih dalam sehari agar energi Anda tetap terjaga, konsentrasi Anda terjaga, dan juga memiliki pencernaan lancar. Jika tubuh Anda mengalami dehidrasi, maka Anda akan mendapatkan sinyal yang berbeda yaitu merasa lapar. Padahal menyebabkan negara putih. Maka dari itu, Anda dapat meminum air putih minimal 20 menit sebelum ataupun 60 menit setelah makan.

Menghindari Makanan dalam Kemasan

Makanan dalam kemasan biasanya mengandung banyak garam, pengawet, gula, panasnya badan, pernah, dan lainnya. Bahan makanan tersebut tidak baik untuk kesehatan. Maka dari itu, ada perlu mengurangi asupan makanan kemasan. Madu